Jak sen wpływa na stan skóry i włosów?

Krót­ki sen unie­moż­li­wia re­ge­ne­ra­cję or­ga­ni­zmu, któ­ra od­bi­ja się na na­szym zdro­wiu. Mo­że po­wo­do­wać ne­ga­tyw­ne sa­mo­po­czu­cie i ma ne­ga­tyw­ny wpływ na układ od­por­no­ścio­wy.  Brak snu zwią­za­ny jest rów­nież z wie­lo­ma cho­ro­ba­mi, a tak­że mo­że być czyn­ni­kiem wy­zwa­la­ją­cym ły­sie­nie. Podczas snu nasz organizm regeneruje się, co wpływa korzystnie również na stan skóry. Kluczowa jest odpowiednia ilość snu: potrzebujemy około 7-9 godzin dziennie. Przy mniejszej ilości snu pogorszenie naszego wyglądu zaczyna być zauważalne.

Wystarczająca ilość snu wpływa między innymi na:

• • Mniejszą ilość zmarszczek. Podczas snu wytwarzane są włókna kolagenowe, co zapobiega wiotczeniu skóry. Spanie tylko 5 godzin dziennie prowadzi do powstawania dwa razy większej ilości zmarszczek, niż w przypadku 7 godzin snu. Ponadto skóra jest wówczas wysuszona, co jeszcze bardziej uwydatnia widoczność zmarszczek.
  • Lśniącą cerę. Podczas snu organizm zwiększa przepływ krwi w skórze, co nadaje jej zdrowy blask. Niedobór snu sprawia, że cera staje się szara, ziemista, blada.
  • Gęstsze, zdrowsze włosy. Wypadanie lub łamliwość włosów również może być skutkiem niedostatecznej ilości snu, co wiąże się ze zmniejszonym dopływem krwi do mieszków włosowych. Ponadto podczas stresu wydzielany jest hormon kortyzol, który może powodować wypadanie włosów.
  • Niedobór snu może powodować załamanie immunologicznej tolerancji oraz napędzać rozwój chorób autoimmunologicznych. Brak snu jest związany z wieloma chorobami takimi jak np. toczeń rumieniowaty czy reumatoidalne zapalenie stawów i wzmacnia także łysienie plackowate. Podczas łysienia plackowatego atakowane są mieszki włosów, ale mogą być również brwi, broda lub inne części ciała. Może ono występować w postaci łatek, które z czasem rozciągają się na całą skórę głowy. W większości przypadków spowodowana jest podłożem genetycznym, czasami jednak na jej rozwój mają wpływ hormony, przebyte choroby czy właśnie zaburzenia funkcjonowania organizmu jak sen.